睡眠周期计算器

以 90 分钟为一个睡眠周期，推算合适的入睡或起床时间，减少起床时的困倦感。

起床时间

已预留 15 分钟入睡时间。

建议入睡时间

4 个周期（6 小时）00:15

5 个周期（7.5 小时）前一天22:45

6 个周期（9 小时）前一天21:15

提示：睡眠周期是估算值，个体差异较大；实际入睡时间也会影响结果。

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