成绩差距往往不在于谁更努力，而在于复习的「时机」和「方式」。以下四种方法全部经过认知科学验证，并且当天就能用起来。
一、艾宾浩斯遗忘曲线：复习要卡时间点
遗忘先快后慢：学完 20 分钟忘 40%，1 天后忘 70%。对抗方式不是「多看几遍」，而是在快忘时复习：
- 第 1 次复习：学完后 5~10 分钟（合上书回忆要点）
- 第 2 次：当天睡前 12 分钟过一遍
- 第 3 次：第 2 天早上
- 第 4 次：第 4 天
- 第 5 次：第 7 天；第 6 次：第 15 天
- 之后基本进入长期记忆，考前再整体过一遍即可
二、费曼技巧：用「讲给外行听」检验真懂
- 第 1 步：选一个概念，写在纸最上方
- 第 2 步：假装讲给完全不懂的人（小学生也行），不许用行话
- 第 3 步：卡壳的地方就是没懂的地方，回课本重学
- 第 4 步：简化类比，重新讲一遍，直到顺畅
三、错题本三栏法（别只抄题！）
| 栏位 | 写什么 |
|---|---|
| 题目 + 错解 | 原题和自己当时的错误答案 |
| 错因 | 概念不清 / 审题失误 / 计算失误（三选一，要具体） |
| 正解 + 同类题提醒 | 正确思路一句话 + 「下次遇到 XX 条件要想到 YY」 |
四、番茄钟：25 分钟专注 + 5 分钟休息
大脑高度专注 25 分钟后效率下降，强制休息 5 分钟反而总量更高。执行要点：休息时远离手机；每 4 个番茄钟休息 15~30 分钟。写作业前先「任务拆块」：预计几个番茄钟，一钟一事。